Под термином «витамин радости» или «витамин хорошего настроения» чаще всего подразумевают витамин D. Хотя по своей химической природе он является прогормоном, его роль в эмоциональном состоянии критична, так как он участвует в синтезе нейромедиаторов, отвечающих за самочувствие. Помимо него, за психоэмоциональный фон отвечают следующие элементы:
- Витамин D3 (холекальциферол). Стимулирует выработку серотонина («гормона счастья»). Дефицит этого витамина часто связывают с развитием сезонных депрессий и хронической усталости.
- Витамины группы B. Считаются главными защитниками нервной системы. Особое значение имеют B9 (фолиевая кислота) и B12, которые необходимы для поддержания нормального уровня настроения и предотвращения апатии.
- Витамин B3 (ниацин). Напрямую участвует в обмене аминокислоты триптофана, из которой в организме синтезируется серотонин.
Важно помнить, что сами по себе витамины не являются источником радости, но они обеспечивают биологическую базу для работы мозга и гормональной системы. Если вы хотите проверить свои показатели, вы можете записаться на анализ через сервис Invitro или LabQuest. Хотите узнать, в каких продуктах питания содержится наибольшее количество этих витаминов?
Форма ответа
Ответы и вопросы пользователей