Проверочная работа(что можно разрушить,а купить нельзя?) 1.здоровье-определение 2.укажите:а)факторы,влияющие на здоровье. б)удельный вес этих факторов 3.физическое здоровье-определение 4.психическое здоровье-определение 5.нравственное здоровье-определение 6.укажите основные составляющие здорового образа жизни 7.режим-определение 8.общая гигиена организма включает в себя:? 9.биологические ритмы-определение 10.укажите элементы здорового образа жизни 11.закаливание-определение 12.рациональное питание-определение 13.а)генетически модифицированные продукты-определение б)биологически активные добавки-определение 14.что придают гмо продукту? 15.что предпологает здоровый образ жизни в отношении к вредным привычкам? 16.наследственность-определение 17.учеба-определение 18.какая система страдает в первую очередь у людей умственного труда? 19.назовите начальные признаки переутомления у студентов 20.укажите причины такого переутомления 21.укажите промежутки времени наиболее благоприятные для всякого рода работы 22.назовите правила полноценного и здорового сна 23.назовите основные принципы режима труда и отдыха​

1. Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов (согласно определению ВОЗ).
2. Факторы, влияющие на здоровье, и их удельный вес:

• Образ жизни (условия труда, быта, питание, привычки) — 50%.
• Генетика (наследственность) — 20%.
• Окружающая среда (экология, климат) — 20%.
• Здравоохранение (качество медицинской помощи) — 10%.

1. Физическое здоровье — естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем.
2. Психическое здоровье — состояние психической сферы, определяющееся адекватностью реакций на внешние раздражители и способностью человека управлять своим поведением.
3. Нравственное здоровье — совокупность ценностей, установок и норм поведения человека в обществе, определяющая его духовность и осознанное отношение к окружающему миру.
4. Основные составляющие здорового образа жизни:

• Режим труда и отдыха.
• Рациональное питание.
• Физическая активность.
• Личная гигиена.
• Отказ от вредных привычек.
• Психоэмоциональная устойчивость.

1. Режим — это четко установленный порядок жизни, включающий распределение времени на труд, отдых, питание и сон.
2. Общая гигиена организма включает в себя:

• Гигиену кожи (мытье тела, рук, волос).
• Гигиену полости рта.
• Гигиену одежды и обуви.
• Гигиену жилища.

1. Биологические ритмы — периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений в живых организмах.
2. Элементы здорового образа жизни:

• Закаливание.
• Соблюдение распорядка дня.
• Сбалансированный рацион.
• Высокая двигательная активность.
• Профилактика заболеваний.

1. Закаливание — система процедур, повышающих сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды (холоду, теплу, солнечному излучению).
2. Рациональное питание — физиологически полноценное питание человека, обеспечивающее баланс между потребляемой энергией и энергозатратами организма.
3. Определения:

• а) Генетически модифицированные продукты (ГМО) — продукты, полученные из организмов, в генетический код которых были искусственно внесены изменения для придания им новых свойств.
• б) Биологически активные добавки (БАД) — концентраты натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ, предназначенные для непосредственного приема с пищей.

1. Что придают ГМО продукту: повышенную урожайность, устойчивость к вредителям и вирусам, стойкость к пестицидам, улучшенные вкусовые качества или долгий срок хранения.
2. Здоровый образ жизни в отношении к вредным привычкам предполагает полный и осознанный отказ от курения, употребления алкоголя и наркотических веществ.
3. Наследственность — свойство живых организмов передавать свои признаки и особенности развития следующему поколению.
4. Учеба — вид деятельности, направленный на приобретение знаний, умений и навыков, а также на развитие способностей человека.
5. Какая система страдает первой у людей умственного труда: центральная нервная система (ЦНС).
6. Начальные признаки переутомления у студентов:

• Рассеянность внимания и трудности с концентрацией.
• Сонливость днем и бессонница ночью.
• Головные боли.
• Снижение аппетита.
• Раздражительность.

1. Причины переутомления: длительное отсутствие отдыха, нарушение режима сна, чрезмерный объем учебной информации, гиподинамия (недостаток движения) и постоянные стрессы.
2. Промежутки времени, наиболее благоприятные для работы:

• Первый пик активности: с 9:00 до 12:00.
• Второй пик активности: с 16:00 до 18:00.

1. Правила полноценного сна:

• Соблюдать режим (ложиться и вставать в одно время).
• Продолжительность сна 7–8 часов.
• Проветривать помещение перед сном.
• Исключить использование гаджетов за час до сна.
• Последний прием пищи за 2–3 часа до отдыха.

1. Основные принципы режима труда и отдыха:

• Системность (постоянство графика).
• Ритмичность (чередование периодов работы и коротких перерывов).
• Индивидуальный подход (учет личных биоритмов).
• Полноценное восстановление (сон и активный отдых).

Уточните, требуется ли дополнить ответ практическими рекомендациями по составлению индивидуального графика закаливания или рациона питания.