Сколько в человеке воды

Содержание воды в организме человека не является постоянной величиной и зависит от возраста, пола, состава тела и состояния здоровья. В среднем тело взрослого человека состоит из воды на 60–70%. Зависимость от возраста Количество воды в организме закономерно снижается по мере старения:

• Эмбрионы: около 90–95%.
• Новорожденные: 75–80%.
• Дети: 65–70%.
• Взрослые мужчины: 60–65%.
• Взрослые женщины: 50–60% (более низкий процент обусловлен физиологически более высоким содержанием жировой ткани).
• Пожилые люди: 45–50%.

Распределение по органам и тканям Вода распределена в организме неравномерно. Ткани с высокой метаболической активностью содержат больше жидкости, в то время как жировая и костная ткани — значительно меньше:

• Кровь (плазма): 90–92%
• Почки: 80–83%
• Сердце и мозг: 73–80%
• Мышцы: 75–76%
• Печень: 70–71%
• Кости: 22–31%
• Жировая ткань: 10–20%

Распределение внутри организма Вся жидкость в теле делится на два основных сектора:

1. Внутриклеточная жидкость: составляет около 2/3 от общего объема воды. Это среда, в которой протекают основные биохимические реакции.
2. Внеклеточная жидкость: составляет около 1/3 и включает в себя:
   • Межклеточную (интерстициальную) жидкость, омывающую клетки.
   • Плазму крови.
   • Лимфу.
   • Трансцеллюлярные жидкости (спинномозговая, суставная и др.).

Основные функции воды

• Терморегуляция: поддержание температуры тела через потоотделение.
• Транспорт: доставка питательных веществ и кислорода к клеткам, а также выведение продуктов распада.
• Амортизация: защита головного мозга и плода (амниотическая жидкость), смазка суставов.
• Химические реакции: участие в процессе гидролиза и метаболизма.

Факторы влияния На процентное содержание воды влияют:

• Индекс массы тела (ИМТ): У людей с избыточным весом процент воды ниже, так как жировая ткань удерживает меньше влаги, чем мышечная.
• Физическая активность: Мышцы удерживают воду, поэтому у атлетов процент общего содержания воды выше, чем у нетренированных людей того же веса.

Будет ли вам интересно узнать о нормах потребления воды в зависимости от массы тела и уровня физических нагрузок?