Смех действительно задействует мышцы брюшного пресса, но полноценно «накачать» его до появления выраженных кубиков только с помощью юмора невозможно. Вот как смех влияет на физическое состояние мышц живота:
- Мышечная активация. Во время интенсивного смеха мышцы живота ритмично сокращаются и расслабляются, что по механике напоминает выполнение классических упражнений, таких как скручивания.
- Проработка глубоких мышц. Исследования показывают, что при сильном смехе внутренние косые мышцы живота могут активироваться даже сильнее, чем при обычных упражнениях на пресс. Также задействуются диафрагма и поперечная мышца живота.
- Расход калорий. 10–15 минут искреннего смеха позволяют сжечь от 10 до 40 калорий, что сопоставимо с прогулкой в умеренном темпе. Сильный хохот (так называемый «belly laugh») может сжигать до 100–120 калорий в час.
- Снижение уровня кортизола. Смех помогает снизить уровень гормона стресса кортизола, который способствует накоплению жира именно в области живота.
- Ограничения метода. Чтобы пресс стал видимым, необходимо не только укрепить мышцы, но и снизить процент подкожного жира. По расчетам ученых, чтобы добиться видимого рельефа только за счет смеха, человеку со средним телосложением пришлось бы смеяться непрерывно около 20 часов.
Таким образом, смех является отличным дополнением к физической активности, помогая тонизировать мышцы и укреплять кор, но он не может полностью заменить силовые тренировки и правильное питание для формирования атлетического пресса.
Форма ответа
Ответы и вопросы пользователей