Я никому не нужна от меня нет никакой пользы

Чувство собственной ненужности и отсутствия пользы часто является результатом искаженного восприятия, вызванного депрессивным состоянием, хроническим стрессом или социальной изоляцией. Психологическая наука и когнитивно-бихевиоральная терапия предлагают несколько объективных аргументов и практических шагов для преодоления этого состояния. 1. Когнитивные искажения Убеждение «я никому не нужна» — это классический пример сверхобобщения и «чтения мыслей». Вы приписываете окружающим людям определенное отношение к себе, не имея на то прямых доказательств. В психологии это состояние подробно описывается в материалах Психологической газеты, где поясняется, как негативные фильтры внимания заставляют человека игнорировать факты собственной значимости и фиксироваться только на неудачах. 2. Концепция безусловной ценности В гуманистической психологии, основы которой заложены Карлом Роджерсом, ценность человеческой личности не определяется её «полезностью» или функциональностью. Человек обладает ценностью по праву рождения. Идея о том, что нужно быть «полезным», чтобы иметь право на существование, часто навязывается обществом потребления, но она биологически и философски несостоятельна. Подробнее об этом можно прочитать в статьях на портале Psychology Today. 3. Биологический аспект Чувство ненужности может быть связано с дефицитом нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин. Когда химический баланс мозга нарушен, психика физически не способна генерировать позитивные смыслы. В таких случаях эффективна консультация специалиста. Для первичной самодиагностики можно использовать Шкалу депрессии Бека, доступную на специализированных медицинских ресурсах, например, на сайте клиники Мэйо. 4. Практические шаги для изменения состояния

• Ревизия окружения: Часто чувство ненужности возникает в токсичной среде, где обесценивание является нормой.
• Малые действия: Понятие «пользы» стоит масштабировать. Даже минимальное участие в жизни другого живого существа (уход за растением, помощь в приюте для животных) восстанавливает ощущение связи с миром. О возможностях волонтерства можно узнать на платформе Dobro.ru.
• Профессиональная помощь: Если мысли о собственной ненужности становятся навязчивыми, необходимо обратиться к психотерапевту. В России существуют службы бесплатной психологической помощи, такие как Московская служба психологической помощи населению.

Важно понимать, что текущее состояние является временным фильтром восприятия, а не объективной истиной. Рекомендуется начать с прохождения стандартизированного теста на уровень депрессии для определения необходимости клинической помощи.